熬夜族，请花5分钟看看

熬夜对现代人来说是常有的事，已经习以为常。

频繁的熬夜，会使人的精神疲惫不堪，也影响着身体的健康。

有什么办法可以缓解熬夜造成的身体伤害、抗疲劳呢？

我们需要通过饮食来调理，熬夜族通常都会缺乏营养，神经衰弱，所以要从这方面着手。

吃哪些食物能抗疲劳，是熬夜族必吃的呢？

健康专家特推荐下面的4种水果，它们可以有效地抗疲劳，熬夜族请谨记。

1.杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

2. 苹果
俗话说"每天吃苹果，医生远离我"，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

3. 柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

4. 葡萄

含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

来源：人大经济论坛