熬夜族，请花5分钟看看

熬夜对现代人来说是常有的事，已经习以为常。

频繁的熬夜，会使人的精神疲惫不堪，也影响着身体的健康。

有什么办法可以缓解熬夜造成的身体伤害、抗疲劳呢？

我们需要通过饮食来调理，熬夜族通常都会缺乏营养，神经衰弱，所以要从这方面着手。

吃哪些食物能抗疲劳，是熬夜族必吃的呢？

健康专家特推荐下面的4种水果，它们可以有效地抗疲劳，熬夜族请谨记。

1.杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

2. 苹果
俗话说"每天吃苹果，医生远离我"，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

3. 柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

4. 葡萄

含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

来源：人大经济论坛

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做人低调的20点

1. 伤害我的人，我会一直保持微笑，因为我不喜欢与狗计较；
　　
2. 欺骗我的人，如果被我知道，轻者一笑而过，重者请自觉的滚出我的视线；
　　
3. 出卖我的人，我向来是，一次不忠、百次不用；
　　
4. 喜欢我的人，朋友之间的友情在我心里一直胜于爱情；
　　
5. 骂过我的人，脏话代表不了你多大事，你还没资格让我为你破坏自己的形象；
　　
6. 关心我的人，你们的关心我统统记在心底，我什么都没有，但绝对的有良心；
　　
7. 爱过我的人，有时候爱本来就是一种伤害，记住伤害都是来自于彼此，不是单方；
　　
8. 抛弃我的人，我不会因此而恨你，因为总有一天你会发现你抛弃的人是最爱你的；
　　
9. 拿我不当回事的人，我也没必要把你放在眼里，我喜欢装傻，有些事自己明白就好，但绝不喜欢装比，可以容忍我喜欢的人欺负我，不喜欢的人绝不会让你有欺负我的念头；
　　
10. 平常心，看平常事，诚信待每个人，没有心眼、没有阴谋、我会对这样的朋友深交；
　　
11. 耍心眼子的，没良心的，没有孝心同情心的，给我滚，不喜欢和畜生打交道；
　　
12. 我可以包容朋友犯下的任何错，但记住我的包容有底线；
　　
13. 任何真心话，我都愿意用心去听，对我真心的人，我会双倍回报，陷害我的人，我也会双倍奉还，别侮辱我的人格，有的就是脾气；
　　
14. 朋友开心时候记得我，难过的时候记得还有我；
　　
15.女人不要拿你的漂亮当你的资本，心美的女人才是最美；
　　
16.男人不要拿你的金钱和你的车来炫耀你的本事，因为你不是李嘉诚也不是比尔盖茨；
　　
17.不要做随便的女人或男人，因为随便的前提是：下贱；
　　
18.坚决不做第三者，宁愿孤单终老；
　　
19.不会把自己的幸福建立在别人痛苦上，因为人的心都是肉长的；
　　
20.喜欢低调、不喜欢张扬、喜欢安静、不喜欢喧闹。